ALL ABOUT BODYBUILDING Понедельник, 24.07.2017, 21:34
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта

Категории раздела
Мои статьи [42]
Стероиды [1]

Мини-чат

Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 89

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Главная » Статьи » Мои статьи

Упражнения для развития шеи

Упражнения для развития шеи

Мышцы: грудиноключичнососцевидная мышца отходит от рукоятки грудины и внутреннего конца ключицы,прикрепляясь к сосцевидному тростку височной кости черепа.

Основные функции: наклон головы вперед и назад, повороты головы в стороны
1. Наклоны головы вперед
 
 
 
Цель упражнения: развитие задней поверхности шеи
Выполнение: сядьте на край горизонтальной скамьи, немного наклонитесь вперед. Наденьте на голову приспособление для удержания отягощений головой, вес закрепите спереди. Медленно опустите голову, задержитесь на мгновение и также медленно поднимите голову в исходное положение. Учтите, мышцы шеи у нетренированных людей слабы, их можно легко травмировать, поэтому выполняйте упражнение технически чисто, не допускайте резких движений, рывков.
 
2. Наклоны головы назад
 
 

Цель упражнения: развитие передней поверхности шеи

Выполнение:

Сядьте на край горизонтальной скамьи.

Наденьте на голову приспособление для удержания отягощений головой, вес закрепите сзади, голову держите прямо.

Медленно опустите голову назад, задержитесь на мгновение и также медленно поднимите голову в исходное положение.

Учтите, мышцы шеи у нетренированных людей слабы, их можно легко травмировать, поэтому выполняйте упражнение технически чисто, не допускайте резких движений, рывков.
 
 

 


 

 


Категория: Мои статьи | Добавил: body-building (08.01.2009)
Просмотров: 356 | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
Форма входа

Поиск

  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz

  • Copyright MyCorp © 2017Сделать бесплатный сайт с uCoz