Первый шаг - это ваше решение, решение о развитии своего тела,
укреплении здоровья. Но даже приняв такое решение вы не броситесь к
занятиям со скоростью пули. Почему? Вопрос в Вас: ваши комплексы и
проблемы не дают вам разобраться во всем этом.
Для большинства людей проблему составляют два вопроса: либо нехватка
денег, либо нехватка времени. Для многих индивидов главный вопрос - в
нехватке времени. Школьник, студент, работающий человек - могут найти
массу отговорок по этому поводу.
Подготовка
к поступлению, зачёты и сессия, усталость после работы - это всего лишь
часть из отговорок. Взгляните с другой стороны - чтение книг, просмотр
телевизора, общение с друзьями да просто ничегонеделание отнимет у вас
больше времени, чем пара-тройка занятий в неделю для поддержания формы
вашего тела в тонусе. Гораздо лучше провести эти часы за штангой и
гантелями, чем за монитором и чтением желтой прессы.
Но возможно, что тренажерный зал достаточно удален от вашего дома, и
вам требуется около двух часов на преодоление расстояния туда и
обратно. Здесь несколько путей решения проблемы: либо ищите новый зал,
либо свыкнитесь с тратой времени на дорогу, либо устройте зал на дому.
Поиск нового зала в городе - не такое сложное дело, на сегодняшний день
в крупных городах достаточно залов с железом, начиная с полуподвальных
помещений с советскими гантелями и штангами заканчивая современными
фитнес клубами. Возможна установка тренажёрного зала и у вас дома, для
этого достаточно приобрести гриф с блинами, две пары гантелей, скамью
для жимов.
Если вы стеснены в средствах, то достаточно будет
штанги с набором блинов, а если вы стеснены квадратными метрами, то
спрятать штангу и гантели можно хоть под кровать хоть в шкаф.
Если вы ощущаете нехватку средств, то это не проблема для занятий
бодибилдингом. Финансовая сторона вопроса занятий: форма, оплата
занятий, специальное питание. Для начинающего бодибилдера достаточно
спортивных штанов или шорт, достаточно свободной футболки, кроссовок.
Можно купить эти вещи в дорогом спортивном магазине, а можно поискать
дома, и купить те вещи что не нашли в магазинах или на рынке.
Выбор зала один из главных вопросов. Если у вас есть выбор - то следует
взвесить все "за" и "против". Цены в залы варьируются от 30 рублей за
занятие до 100 тысяч рублей за квартал, разумеется, варьируются и
условия занятий. Питание - не обязательно покупать специальное - белок,
углеводы, следует сделать упор на продукты природного происхождения,
молочные - творог, молоко, сметана, мучное - макароны, хлеб грубого
помола, фрукты и овощи, натуральное мясо. Сбалансированное питание
гарантирует постоянный прирост сил.
Следует исключить из
рациона химию. Кока-кола, спрайт, конфеты, батончики - не способствуют
росту ваших мышц, а только портят здоровье-гастрит, аллергические
реакции .
Если дело в возрасте - смело шагайте в тренажерный зал.
Особенность человеческих мышц - это способность ответа на физические
нагрузки в любом возрасте, история спортивных достижений содержит
немало примеров того, как люди начавшие заниматься достаточно поздно
выигрывали мероприятия. Мистера Олимпия или общественного признания
можно добиться, начав заниматься достаточно поздно. Успехов!
