Однако точность, как некоторые другие качества науки, в культуризме
имеют свойство игнорировать. Самый распространённый, практически
«классический» подход: «Поскольку все люди разные, каждый культурист
нуждается в собственной методике тренировок, которую ему необходимо
искать методом множества проб и ошибок».
Медицина признаёт, что все люди одинаковы в анатомическом и физиологическом смысле. В отношении культуризма физиология
людей не меняется. Принципы эффективных методик тренинга неизменны и
научно точны для всех. Плюрализм по поводу множественности методов
наращивания мускулатуры не всегда обоснован и может быть вреден для
здоровья.
Все-таки, несмотря на то, что люди одинаковые в физиологическом и
анатомическом смысле, тем не менее, известно, что в состав мышц входят
«красные» и «белые» мышечные волокна (мышечные клетки). Первые отвечают
за возможность длительной работы (стайеры), вторые — за кратковременную
мощную работу (спринтеры). Поскольку в состав мышцы входят и те, и
другие волокна, мышцы разных людей отличаются по соотношению этих
волокон. Одновременно и общее количество волокон в одной мышце разных
людей неодинаково[источник?].
Известны и конституциональные типы: гиперстеник (с рождения много жира
и много мышц), астеник (от рождения мало мышц), нормостеник (все
оптимально). Отсюда и разные спортивные таланты людей — один высоко
прыгает, другой долго бегает, третий много поднимает. Поэтому методики
тренировок могут и должны быть разными, ведь человек, захотев стать
звездой культуризма, не знает, сколько у него тех или иных мышечных
волокон. Именно методом проб, ошибок и самонаблюдений он выявляет
подходящие для себя варианты нагрузок для роста мышечной массы. И уже
не важно, белые или красные у него волокна преобладают, главное, чтобы
эти преобладающие волокна нагружались и росли. Хотя, конечно, с белыми
волокнами наращивать массу легче и быстрее, ведь эффективность их
работы зависит от их толщины (по-другому, числа сократительных белков),
а у красных волокон — от других, более тонких факторов (например,
количество митохондрий в клетке)
|
