Мы не будем агитировать вас заниматься культуризмом. Этот выбор
вы должны сделать сами. Мы просто познакомим вас с фактами,
полученными от исследователей-медиков.
1. Возрастные изменения.
Вы, вероятно, знаете, что стареть человек начинает примерно с 20
лет. Его зрение и слух ухудшаются уже с 12-летнего возраста.
Впрочем, признаки старения еще не выдают себя внешне, и
определить их можно только с помощью достаточно тонких
биохимических анализов. К середине третьего десятилетия жизни
возраст дает себя знать первыми морщинами на лице и легкими,
достаточно редкими, приступами депрессии, отражающими
начинающееся падение уровня физиологической активности. После
тридцати старость начинает фронтальное наступление. Достаточно
сказать, что способность организма усваивать кислород падает
сразу на 10 процентов, и в дальнейшем она уже будет снижаться
примерно на 10 процентов каждое последующее десятилетие.
Конечно, на все это можно махнуть рукой, если бы не те
многочисленные личные проблемы, которые несет с собой возрастное
увядание. Как показали исследования, выполненные в университете
Тафта, регулярные упражнения с тяжестями имеют ярко выраженный
омолаживающий эффект. Бодибилдинг приостанавливает "нормальное"
падение скорости процессов обмена в среднем возрасте, особенно в
сочетании с диетой, ограничивающей потребление жиров. Кстати,
эффект является универсальным. У привлеченных к эксперименту
пожилых людей в возрасте от 60 до 96 лет, никогда ранее не
занимавшихся культуризмом, тренировки вызвали прилив жизненной
активности. Они прибавили до 15 процентов мышечной массы, а
физическая сила выросла на 180-200 процентов!
2. Сердечно-сосудистая система.
Бодибилдинг тренирует сердечную мышцу. Сила сердца и его объем
резко возрастают. Сердце приобретает способность выбрасывать в
минуту до 42 литров крови! Стенки сосудов становятся
эластичными. Оживают мелкие периферийные капилляры, постепенно
угасающие с возрастом.
3. Давление
Бодибилдинг нормализует кровяное давление и, видимо, может быть
хорошим лекарством для тех, у кого давление время от времени
повышается без видимых причин. Культуристам, несмотря на
сверхвысокие нагрузки, практически не угрожают скачки
артериального давления, поскольку тренировки "вымывают" излишки
холестерина в сосудах. Низкий пульс и стабильное кровяное
давление - это норма, которую культурист несет в себе до
преклонного возраста
4. Здоровая психика
Упражнения с отягощениями, как и бег на длинные дистанции,
помогают избавиться от депрессии - болезни, которая, похоже,
становится бичом современной цивилизации. Как показали
исследования, в процессе тренировки мозг выделяет особые
химические вещества, называемые антидепрессантами. К тому же
занятия бодибилдингом сами по себе являются источником сильных
положительных эмоций, ведь они с каждым днем приближают вас к
желанному идеалу. Психологи подчеркивают, что эффектная
внешность куда более важна для нас, чем принято думать.
Обретение сильного тренированного тела излечивает от комплексов,
отравляющих существование, поселяет в душе спокойствие и
уверенность, которые со временем становятся устойчивыми
доминантами характера.
5. Мышечно-жировой коэффициент тела
Бодибилдинг - это прекрасное средство для борьбы с полнотой.
Занятия с тяжестями позволяют опрокинуть любую генетическую
предрасположенность. Они не только дадут возможность похудеть,
они подарят вам незаурядные физические формы.
6. Кости
С возрастом кости становятся ломкими. Это аксиома геронтологии.
Она не так уж бесспорна для бодибилдинга. Культуристы среднего и
пожилого возраста сохраняют одинаковую прочность, толщину и
здоровье костей. Бодибилдинг предотвращает такое мучительное
заболевание старости, как артрит - отложение солей в суставах.
Во время тренировки суставы активно омываются кровью и, главное,
напряженно работают. Артрит, как правило, следствие
малоподвижного образа жизни.
7. Бодибилдинг и болезни
Недавние исследования медиков показали, что упражнения с
тяжестями в сочетании с рациональным питанием могут помочь
больным диабетом. Тренировки способствуют освобождению кровяного
русла от сахара, поскольку он используется организмом как
источник энергии. Врачи также обнаружили, что бодибилдинг лечит
больных с пониженной легочной функцией. Тренировка мышц живота и
межреберных мышц облегчает дыхание пациентам с травмами
позвоночника, которым трудно управлять диафрагмой. Появились
данные даже в отношении рака. Занимающиеся культуризмом меньше
болеют этим страшным заболеванием. Феномен можно объяснить
низким уровнем жиров в организме у культуристов, поскольку наука
связывает некоторые формы рака с повышенным потреблением жиров с
повседневными продуктами питания.
Медицина XX века достигла удивительных успехов в борьбе с
болезнями.
Не менее важен ее вклад в понимание того, как нужно жить, чтобы
предотвратить болезни. Бодибилдинг дает нам шанс, возможно,
дольше сохранить достоинство души и тела.
Бодибилдинг поможет предотвратить:
Остеопороз,сохраняя прочность костей;
Артриты, сохраняя подвижность суставов;
Психические заболевания путем снятия стрессов;
Плохой кровоток путем усиления кровообращения;
Заболевания сердца за счет улучшения работоспособности
сердечно-сосудистой системы; Импотенцию за счет снижения риска
диабета;
Потерю мышечной массы путем стимуляции мышц;
Ослабление иммунной системы путем повышения сопротивляемости
стрессам;
Неблагоприятные последствия родов;
Рак путем снижения уровня жиров в организме.